الفطور: دقيق الشوفان مع الزبيب والمكسرات وشرائح التفاح.
فوائد وعيوب الدروس الخصوصية .. وأمور خذيها بعين الاعتبار
تخطيط جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن هو الخطوة الأولى في تغيير مسار حياتك بالكامل، إذ إن الاعتماد على فكرة تقليل الأكل بصورة عامة ليست كافية لإنقاص الوزن، فربما زيادة الوزن لديك بسبب نوعية الأكل، أو بسبب الأوقات غير المناسبة لتناول وجبات معينة؛ لذا فإن وضع جدول نظام غذائي للتخسيس هو الحل الأمثل للتغلب على مشكلة كمية ونوعية الأكل، وتحديد الأوقات المناسبة لكل وجبة.
هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
وجبة الإفطار: رغيف توست - كوب لبن بشرط أن يكون خالي الدسم وبدون سكر - ثمرة فاكهة من اختيارك - كوب من الشاي الأخضر.
وجبة إفطار: بان كيك من الشوفان مع الفواكه الطازجة والمكسرات.
سموزي أخضر مع السبانخ، الأفوكادو، حليب البندق، وجانب من الجبن القريش.
هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
مجلة الأسرة العصرية تعنى بدعم الشباب وتمكين المرأة وأسلوب الحياة. فيديو
للحصول على أفضل النتائج عند اتباع نظام غذائي للتخسيس، ينبغي الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تحفيز إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة وبناء العضلات. من أفضل التمارين الفعّالة للتخسيس:
هيئة الانتخابات في تونس تقر ترشيح قيد سعيد واثنين آخرين فقط
ثلاثة من رقائق الشوفان المحمصة، المغطاة بالزبادي اليوناني وقطع التوت والفراولة وكوب من عصير البرتقال غير المُحلى.
يلعب التحكم في الحصص تعرّف على المزيد دورًا كبيرًا في إدارة الوزن. بينما من المهم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، فإنه من الضروري أيضًا أن تكون حذرًا من حجم الحصص.
فرصة مناسبة لتجاوز إحباط النصر... تصريحات نارية من الشيخ عن بطولة اليورو والدون